Actividad y Ejercicio en el embarazo
A menos que existan problemas médicos o de gestación, en general es seguro para la mujer seguir con la mayoria de las actividades físicas habituales previas al embarazo, salvo aquellas que puedan implicar movimientos violentos o lesiones. Una caída, una sacudida o un golpe en el abdomen pueden provocar un parto prematuro; las mujeres con abortos previos deberían evitar los deportes y actividades de alta intensidad. Si hay alguna duda, debe consultarse con el médico.
EJERCICIOS PARA UN EMBARAZO SANO
El ejercicio es muy beneficioso en el embarazo y de cara al parto: mantiene la forma física, fortalece los músculos, estimula la circulación sanguínea y ayuda a prevenir varices, estreñimiento y dolores de espalda. Pero el ejercicio enérgico debe ser moderado, teniendo en cuenta el nivel de fatiga y de esfuerzo respiratorio, así como el estado físico anterior: el embarazo no es un buen momento para comenzar un régimen de actividad exigente. El ejercicio debe detenerse si se experimenta algún dolor o mareo.
EJERCITARSE ADECUADAMENTE
| ALTO RIESGO | CON PRECAUCIÓN | RECOMENDADO |
| Es mejor evitar actividades que conllevan impactos o sacudidas fuertes, escasez de oxígeno o un alto riesgo de accidentes, sobre todo tras la semana 12: | Al avanczar el embarazo, algunas actividades pueden resultar más duras. Hay que detenerse si se nota algún sintoma anormal: | Con el aumento de peso y la alteración del centro de gravedad, son preferibles las actividades suaves y sin carga de peso: |
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Recuerda que siempre estoy para atender todas tus dudas, y para orientarte para que tengas la mejor etapa de embarazo posible. Si tienes alguna duda no dudes en contactarme.
Dra. Cinthia López
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